Sağlıklı Bir Gebelik İçin Yap/Yapma

             YAP 

ü       Düzenli jinekolojik muayene ol.

ü       Folik asidi unutmadan düzenli al.

ü       Toxoplazma,hepatit B ve rubella testlerini yaptır,hastalık taşıyıcı    kişilerden uzak dur.

ü       Tiroid  fonksiyonları açısından TSH düzeyine baktır.

ü       Kendini devamlı yorgun ve halsiz hissediyor isen sadece doktorunun önerdiği multivitaminleri kullan.

ü       Bilinçsiz diyet yapma.Tamamen yağsız beslenme yağda eriyen ve çocukta özellikle beyin gelişimi için gerekli olan A,E ve K vitaminlerinin emilimini de engeller.Diyet yapıyorsan günde 3-4 kaşık zeytinyağını mutlaka tüket.

ü       Bol miktarda taze, dondurulmamış sebze ve meyve tüket.

ü       Seyahate çıkacaksan doktoruna mutlaka bilgi ver.

YAPMA

ü       Sigara içme ve sigara içilen ortamda bulunma.

ü       Alkol,aşırı çay ve kahve tüketme.

ü       Başka hastalıklardan dolayı ilaçlar kullanıyorsan doktorunu bunlar hakkında bilgilendir.Doktorunun haberi olmadan ağrı kesici, antibiyotik dahi kullanma.

ü       Günlük 100 gr protein alacak şekilde beslen.

ü       Çiğ kırmızı et yeme.Sağlığına güvenmediğin beyaz eti tüketme.

ü       Aşırı balık ve midye yemek de tehlikeli.Balık ve midyedeki metil civa aşırı düzeyde alındığında çocuğun beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir.

ü       Temizliğine güvenmediğin ve az da olsa tereddütün olduğu hiçbir yiyeceği-içeceği tüketme.

ü       Okul çağındaki yabancı çocuklardan bulaşıcı çocuk hastalıklarından dolayı (kızamık,kızamıkçık ,kabakulak gibi) mümkün olduğunca uzak dur. A vitamini aşırı derece tüketmekten kaçın.

ü       Röntgen merkezlerinden ve X-Ray cihazlarından uzak dur,

ü       Yiyeceklerinizi pişirmede veya ısıtmada mümkün olduğunca mikrodalga fırın kullanma.

ü       Manyetik alanlardan mümkünse geçme.

ü       Yeni boyanmış veya haşere ilaçlaması yapılmış mekanlardan uzak dur.

ü       Yoğun oda ve otomobil parfümleri kullanma.

ü       Sıcak banyo,termal havuzlardan ve saunalardan kaçın.

ve

ü       Tabii ki stres ten uzak bir hayat  için elinden geleni yap.

 

Geri 

Sigara gebelikte güvenli mi
Gebelik (Hamilelik) Öncesi Zayıflama
Kahve ,çay,kola gebelikte güvenli mi
Hamilelik Şikayetleri