|
Emzirme Beslenme
Emzirme Sıklığı
Lohusalıkta Beslenme
|
Emzirmek, annenin metabolizmasına günlük 500 kalorilik ekstra bir
gereksinim yükleyecektir. Dengeli beslenen; sebze meyveyi, süt ve süt
ürünlerini, proteinden zengin gıdaları ve tahıl grubunu yeterince tüketen
bir anne hem kendisinin hem de bebeğinin ihtiyacını karşılayacaktır.
Emziren annenin günlük beslenmesinde, en az 3 porsiyon süt veya süt ürünü,
5 porsiyon taze sebze meyve, 3-4 porsiyon et, tavuk, balık, yumurta,
baklagiller bulunmalıdır. Eğer, anne yeterli ve dengeli beslenmiyorsa, hem
bebeği gereğince besleyemeyecek, hem de kendi sağlığı uzun dönemde olumsuz
etkilenecektir. |
Emzirme beslenme konusunda sağlıklı ve bol miktarda süt vermek için bir diğer önemli konu da sıvı
alımıdır. Anne ihtiyaç hissettikçe, özellikle emzirme sırasında yeterince
su, önerilen bitki çayları, meyve suyu, ayran, komposto gibi sıvılar
tüketmelidir. Annelerin en çok sorduğu soru az gelen sütü nasıl ve hangi
gıdalarla arttıracaklarıdır. Bazı gıdaların sütü arttırabileceği iddia
edilse de kesin bir bilgi yoktur.Yaygın bir inanışa göre sütü en çok
tahıllar ve taze bezelye arttırmaktadır. Tahıllı ekmek,arpa ve özellikle
malt içeren içeceklerin süt miktarını arttırdığı iddia
edilmektedir.Ülkemizde de buna yönelik eczanelerde alkolsüz malt içecekleri
satılmaktadır. Hatta bazı Avrupa ülkelerinde süt veren anneler için özel
üretilmiş ,içine şeker katılmış, katı formda ,bira mayası-malt karışımı
yiyecekler eczane ve marketlerde satılmaktadır. Diğer sütü artırdığı iddia
edilen besin ise içecek olarak ısırgan otu ve rezenedir.Lohusanın çay
olarak rezene içmesinde herhangi bir sakınca yoktur ,hatta yeni doğan
bebeklere gaz çıkartması için de önerilmektedir.Kesin olan tek şey ;bol
sıvı , su tüketilmesi ,memelere düzenli yapılan (günde 3-4 kez) yumuşak
masajlar ve düzenli-sıralı emzirme, süt miktarının artması için en uygun
yöntemlerdir.
Loğusaya sağlıklı bir emzirme için bazı gıdalar ve beslenme tarzı
önerildiği gibi yasaklanan da vardır.Kafeinin günde 2 fincandan fazla
tüketimi bebekte huzursuzluk, uyku problemlerine yol açabileceğinden
önerilmez. Zaten uykuya dalamayan, zor uyuyan bir bebek de hiçbir anne için
istenecek bir şey değildir . Kolalı içeceklerden de aynı nedenle mümkün
olduğunca kaçınmalı, çay ise açık ve limonlu içilmelidir. Bitki çayları
içilecekse mutlaka doktora danışılmalıdır.
Sigara tabii ki kesinlikle tavsiye edilmez. Bir çok tiryaki anne
gebelikte içmedikleri sigaraya tekrar başlamaları için doğumu dört gözle
beklemektedirler. Bebeğin sigara dumanına veya annenin üstüne sinmiş kokuya
maruz kalması bir yana, anne sütündeki kalıntılar da huzursuzluk, kusma ve
ishale, bebeğin yeterli kilo alamamasına yol açabilir. Sigara tiryakisi
anneler gebelikle birlikte, bu kötü alışkanlıklarından kurtulmalıdırlar.
Sigaranın içindeki nikotinin süte geçtiği unutulmamalıdır.
Eğer, bebek annenin aldığı bazı gıdalara hassasiyet gösteriyor,
sonrasında huzursuz oluyorsa anne bir süre o gıdadan uzak kalmayı
deneyebilir. Bebeğin rahatladığını fark ederse, emzirme süreci boyunca o
gıdayı beslenmesinden çıkarabilir. Ailede belli bazı gıda alerjileri varsa,
bu gıdalarda da dikkatli olmakta yarar vardır. Kesin kanıtlanmış olmasa da,
lahana, karnabahar, kuru baklagiller, soğan sarımsak gibi keskin kokulu
gıdalar sıkça suçlanmakta, bebekte gaz sancısını arttırdığı ileri
sürülmektedir. Böyle bir durum gözlenirse, anne bir süre bu gıdalardan uzak
kalmayı deneyebilir.
Geri
Sağlıklı
beslenmenin ipuçları, emzireme beslenme ilişkisi
Vejeteryan
beslenme, lohusalıkta beslenme
Doğumdan
Sonra Saç Dökülmesi Ve Emzirme Sıklığı, Lohusalıkta Beslenme
|
|
|