Gebelikte Su 

Gebelikte yeterli miktarda su alımı bebek ve anne sağlığı için çok önemli olup sayısız faydaları vardır. Tam tersi olan susuz kalma  yani dehidratasyon ise  özellikle bebek için ciddi riskler taşımaktadır.Yeterli miktarda su alımı gebelerde hemoroidlerin (basur) azalmasına , kabızlığın giderilmesine ve idrar yolu enfeksiyonlarının engellenmesine yardımcı olmaktadır.Ayrıca sanılanın aksine  hamilelikte su içmek kilo alımına, ayaklarda ve yüzde ödeme, yani şişliklere sebep olmamakta, aksine vücuttaki sıvı dengesinin düzene girmesini sağlayarak bu şişliklerin azalmasına yardımcı olmaktadır.

Gebelerde görülen bir diğer problem de ciltte olan değişiklikleridir. Cilt kurulukları,karında çatlamalar sıklıkla görülmektedir. Yeterli miktarda su alınması bu cilt değişikliklerinin şiddetlenmesini ve kronikleşmesini  engellemektedir.Cildin daha parlak,güzel görünmesine yardımcı olmaktadır.

Yeteri kadar su alınmadığı zaman ne gibi riskler olmaktadır? En önemli risk erken doğum tehdididir. Dehidratasyon durumunda salgılanan bazı hormonlar rahim kasılmalarına sebep olarak erken doğuma sebep olabilmektedir. Bazı  hafif kasılmalarda damardan serum ile sıvı  verilmesi çoğu kez tedavide yeterli olabilmektedir.Ayrıca yapılan çalışmalar ciddi dehidratasyon durumlarında bebeğin amnios sıvısı yapımını azalttığı ve  sıvı azalmasına bağlı kordon ile ilgili risklerin arttığını göstermektedirler.

Peki ,gebeler günde ne kadar su içmelidir? Gebelere önerilen günlük su miktarı 8-10 bardaktır.  Ancak bu miktar ile  kan dolaşımı ve elektrolit dengesi en iyi şekilde olabilmektedir. Egzersiz yapan gebelere ve yazları tüm gebelere 2 bardak fazladan su içmeleri önerilmektedir. Bir günde alınan  bu sıvı miktarının musluk suyu,meyve suyu ve maden suyu değil , şişelenmiş doğal kaynak suyu olması tavsiye edilmektedir.Meyve suları eğer taze sıkılmış değil ise boya, katkı maddesi ve aşırı glikoz içerebilmektedirler.Fazla alınan maden suları ise ödem ve tansiyon yükselmesine sebep olmaktadırlar.Gebelikte su içmenin faydaları sanılandan daha fazladır, yeteri miktarda kaliteli su alnımına özen göstermek gerekir.

MUSLUK SUYU 

Gebelikte musluk suyu  içmek veya yemek için kullanmaya özen göstermek gerekir.Musluk suyu içinde barındırabileceği bakteriler ve ağır metallerden dolayı içilmemelidir.Özellikle sudaki olabilecek kurşun maddesi bebeğin beyninde arazlara sebep olmaktadır. Eğer içilmek zorunda kalınırsa ; suyun önce musluktan  3-5 dakika akıttıktan sonra  kaynatıp,soğuduktan sonra içilmesi tavsiye edilmektedir.

Şişelenmiş suların arıtmasında kimyasal maddeler kullanılmadığı için tüketilmeleri güvenlidir. 

                                           Geri 

 

Hafta Hafta Gebelik