Hamilelikte Detoks Diyeti

Kaynak:Diyetisyen Aysen Arıcan

Diyetistanbul / 0212 347 89 30

aysenarican@diyetistanbul.com

Detoks toksinlerden arınma demektir.

Bir toksin, vücuda zararlı etkileri olan hastalıklara, alerjilere veya genel bir hastalık hissine sebep olan herhangi bir madde olabilir. Bu toksinleri; sudan, yemekten veya havadan alabiliriz.

Vücudumuzun doğal detoksifikasyon mekanizmaları tüm hızıyla çalışır, terlemek, idrar yapmak ve dışkılamak gibi… Dolayısıyla vücut doğal olarak sürekli kendini detoks yapar.

Sağlıklı bir bireyin savunma sistemi bu toksinlerle baş edebilecek kapasitededir. Hamilelik döneminde bireyin detoksifikasyon yapan sistemlerinin düzgün çalışması çok önemlidir.

Son yıllarda detoks kavramı çok çarpıtılarak, yanlış yöntemlerle uygulanmaktadır.

1 hafta boyunca sadece sıvı ile beslenmek, meyve kürleri ile detoks yapmak, bağırsak temizleme işlemleri, hayvansal yiyecekleri hiç tüketmemek ve sağlık kampı adı altında bir otele uzun süre kapanıp yanlış beslenme uygulamak bunlardan bazılarıdır.

Birçok insan sağlığına kavuşmak adına uyguladığı bu yöntemlerle sağlığından da olabilmektedir ve bu yöntemlerin hiçbir bilimsel dayanağı da yoktur.

Sağlıksız detoks programları kişinin sağlığını bozar, hormon dengesini bozar ve hamile kalmayı olumsuz etkileyebilir. Hamile bir kişinin ve bebeğinin hayatını tehlikeye sokabilir.

Hamilelikte sağlıklı detoks için:

•Antioksidan vitaminler içeren besinlerin alımına daha çok özen gösterin.
•Besinleri pişirme ve hazırlama yöntemi olarak kızartma ve kavurma, direkt ısıda pişirme yöntemleri uygulamayın.
•Rafine edilmiş şeker kullanımı yerine tam tahıl ürünleri ve kuru baklagilleri tercih edin.
•Her öğün taze sebze ve meyve tüketin.
•Günde 8-10 bardak su için veya çay ve kahve dışındaki içecekleri bol tüketin.
•Düzenli egzersiz yapın. Böylece ter bezlerinin düzenli çalışarak toksinleri atmasını sağlamış olursunuz.
Sağlıksız tek tip besin içeren Detoks diyetlerini hamileler ve hamile kalmayı planlayanlar asla uygulamamalıdır.

Sağlıklı ve kişiye özgü olarak diyetisyenler tarafından hazırlanan, her yiyecek grubundan yiyeceği yeteri kadar içeren detoks diyetleri hamileler ve herkes tarafından uygulanabilir.

Ancak, sadece meyve sebze sularından oluşan, hayvansal yiyecekleri içermeyen, sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek sağlıksız detoks diyetlerini hiç kimse uygulamamalıdır.

Özellikle de hamile ve emziren bayanlar, yaşlılar, gelişme dönemindeki çocuklar, ergenlik dönemindeki gençler, bünyesi zayıf kişiler, sağlık durumu iyi olmayanlar kesinlikle bu tür sağlıksız detoks diyetlerini uygulamamalıdır.

Sağlıklı Detoks diyetleri özellikle kimler için önerilebilir?

•Yoğun stres altında yaşayanlar
•Olumsuz iş koşulları altında çalışanlar
•Hamileler ve hamilelik planlayanlar
•Sigara ve alkol kullananlar
•Sağlıklı beslenemeyenler (öğün atlayanlar, ev dışında fast-food ağırlıklı beslenenler vb)



 

                                     Geri 
 

Hafta Hafta Gebelik
Hamilelikte Gıda Zehirlenmesi,Diare Bulantı - Kusma