|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gebelik Ve |
|
|
Hamilelikte Yüzme
Havuz Mu Yoksa Deniz Mi?
|
Yaz
aylarında hamile bayanların yapabileceği en uygun sporun yüzme olduğu
bilinmektedir. Hamileliğinin ilk 3 ayında sabah erken saatlerde
yüzüldüğünde, gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları azalmakta, günün geri
kalan kısmını da daha gebe daha rahat geçirmektedir. |
İkinci 3 aylık dönemde ise su, eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt
ağrılarının azalmasına yardımcı olmaktadır. Yüzmeyi gebelikteki en uygun spor
dalı haline getiren faktör ise yaralanma tehlikesinin bulunmamasıdır. Yüzme
bilen bir kişinin suda kendi kendini yaralaması, düşmesi ve bir yerlere
çarpması neredeyse imkansızdır.
Yüzmenin Gebelere Ve Hamileliğe Yararları Nelerdir?
Yüzme esnasında
kol, bacak ve karın bölgesinde bulunan bütün kas gruplarının çalıştırılması
sebebiyle kalp atım hızı ve alınan oksijen miktarı arttığından, dolayısıyla
bebeğe giden oksijen miktarında da artışın söz konusudur. Yüzmenin bir başka
avantajının ise kişinin kendisini ağırlıksız hissetmesi ve bunun, özellikle
gebeliğinin son dönemlerindeki kadınlar için psikolojik açıdan oldukça önemli
olduğunu unutmamak gerekmektedir. Hamilelik esnasında yüzmenin ayrıca su
içerisinde terleme ve vücudun çok fazla ısınması mümkün olmadığından,
egzersizin bu tür olumsuz etkilerini ortadan kaldırmasının da bir başka
avantajıdır.
Hamileler Yüzerken Nelere Dikkat Etmelidirler?
Gebe kaldıktan sonra ilk kez denize gireceklerin biraz daha dikkatli olması
gerekmetedir. Öncelikle suya girmeden önce vücudu ısıtmak, yavaş yüzmek ve
dozu yavaş yavaş arttırmak gerekir. Gebeliğinin ilk 3 ayında bulunanlar için
günde 20 dakika yüzmek yeterlidir. Yine bu dönemde sabah erken saatlerde
yüzmek, gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları azaltabilir ve günün geri kalan
kısmının daha rahat geçirilmesine yardımcı olabilir. İkinci 3 aylık dönemde
ise su, eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına
yardımcı olur. Bu dönemde, daha önceki yüzme alışkanlıkları aynen devam
edebilir. Son dönemlerde ise yüzmeye devam etmekte herhangi bir sakınca
yoktur. Ancak, vücudu fazla sıkmayan, gebeler için tasarlanmış mayoları
kullanmak gerekmektedir.
Özellikle sık sık kramp giren kadınların gebelikleri sırasında boy hizasını
geçmeyecek derinliklerde yüzmesi gerekmektedir. Muhtemel bir kramp durumunda
yardım alabilmek için suya tek başına girmemeye de özen gösterilmesi, nefes
tutup çok uzun süre dalınmaması da gerekmektedir.
Su Sporları Hamilelikte Güvenli Mi?
Hamile veya hamile kalmayı planlayan bir kadının , scuba diving (tüplü dalış)
yapmasını da kesinlikle sakıncalıdır. Ayrıca, su kayağı, jet-ski gibi
aktivitelerden bütün hamilelerin ve hamilelik planlayan kadınların kaçınması
gerekmektedir.
Havuz Mu Deniz Mi? Hamileler İçin Havuzlar Ne Kadar Güvenli?
Hamilelik sırasında yüzme sporu yaparken dikkat edilmesi gereken bazı
noktalar var. Bunların en başında temizliğinden emin olunmayan sulara
girmemek geliyor. Bu nedenle çok fazla kişinin kullandığı havuzlar yerine
denizi tercih etmekte fayda var.
Hamileler havuza
gitmeli mi? sorusu ile sıklıkla karşılaşıyoruz. Burada önemli olan havuzların
temizliği ve klorlama , dezenfeksiyon için kullandıkları havuz
kimyasallarının cinsi ve miktarıdır. Özelikle kamuya açık yüzme havuzlarının
sularına, temiz tutulabilmeleri amacıyla klor ve benzeri pek çok kimyasal
madde katılmaktadır. Havuz sularında dezenfektan olarak kullanılan
trihalometan oranının da çok yüksek bulunduğu havuzlarda yapılan
araştırmalarda gebeliğin olumsuz etkilenebileceği tespit edilmiş olup
,araştırmacılar anne karnındaki bebeğin gelişimini olumsuz etkileyen ve
düşüklere yol açabilen bu maddenin mümkün olduğunca az kullanılması
gerektiğini iddia etmektedirler.Ayrıca unutmamak gerekir ki, tüm bu maddeler
kloroformun türevi olduğundan dolayı ve bu kimyasalın da kanserojen
etkilerinin yüksek dozlarda çıkabileceğini göz önünde bulundurmak
gerekmektedir. Uluslararası kanser araştırmaları kurumu tarafından kanserojen
olarak nitelendirilen kloroform ve yüzme havuzunda bulunan diğer
kimyasalların, ciltten emilerek veya solunum yoluyla vücuda alındığı
belirtilmektedir.
Ancak tüm bu
bilgilere rağmen anne adaylarına yüzmekten vazgeçmelerini kesinlikle
önermememize rağmen , ancak havuzda kalış süresini ve havuzun kimyasallarının
iyi ayarlamaları gerektiğini söylememiz gerekmektedir. Güvenilir havuzların
tercih edilmesi, deniz seçeneği mevcut ise hiç tereddüt etmeden denizde
yüzmek tavsiye edilmektedir.
Geri
Yoga
Gebelik
egzersizleri
Pilates
Nedir? Nasıl Ve Nerede?
Hafta
Hafta Hamilelik
Hamilelikte
Spor Yapmak Güvenli Mi?
Gebe
Ve Düşük Tehlikesi, Nasıl??
|
|
|
|
|
|
|
e-gebelik.net
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Site içi arama
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
webmaster
|
|
|